هل الماء الدافئ والليمون والعسل على الريق مفيد للتخسيس؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمي كافية تؤكد فوائد شرب مزيج الماء الدافئ، والليمون، والعسل على الريق بشكلٍ خاص لخسارة الوزن، إلا أنَّ أحد المصادر العلمية قد أشار إلى أنَّ شرب هذا المزيج في أي وقت يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن، وذلك لمساهمته في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة معدلات حرق الدهون.[١]
بالإضافة إلى المساعدة على الشعور بالشبع في حال شربه قبل الوجبات، ممّا يُقلل من كمية الطعام المُتناولة، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم، وذلك وفقًا لما أشارت إليه بعض المصادر العلمية.[١]
على الرغم من فائدة مزيج الماء الدافئ، والليمون، والعسل في خسارة الوزن، إلا أنَّ التركيز على شربه هذا المزيج وحده، يُمكن أن يؤدي إلى خسارة وزن غير صحيّة، لذا يُنصح بالتأكد من الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بعد خفضها من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كافة المجموعات الغذائية.
هل هناك أضرار لشرب الماء الدافئ والليمون والعسل للتخسيس؟
يُعد شرب مزيج الماء الدافئ، والليمون، والعسل بكمياتٍ معتدلة لخسارة الوزن أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّ الإفراط في الكميات المُتناولة خاصةً في حال كان ذلك على الريق يُمكن أن يزيد احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية الناتجة عن محتوى هذا المزيج من الليمون والعسل، ومن أكثر هذه الآثار الجانبية شيوعًا ما يأتي:[٢][٣][٤]
- الحصول على سعرات حرارية إضافية في حال تناول كمياتٍ كبيرة من العسل، وذلك لمحتواه من السعرات الحرارية، إذ تحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة منه على ما يُقارب 64 سعرة حرارية، ممّا قد يُقلل من احتمالية خسارة الوزن.[٥]
- زيادة احتمالية الإصابة بتقرحاتٍ في الفم.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كحرقة المعدة، والارتجاع المعدي المريئي؛ وذلك لمحتوى الليمون من حمض السيتريك، الذي يزيد معدل إنتاج حمض المعدة.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض مشاكل الأسنان نتيجة تعرضها لكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة لليمون.
- اضطراب مستويات السكر في الدم نتيجة تناول كمياتٍ كبيرة من العسل.
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالدوار، والقيء، واضطراب نبضات القلب، والغثيان، وصعوبة التنفس، وغيرها.
ما هي محاذير شرب الماء الدافئ والليمون والعسل للتخسيس؟
توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر وتجنب شرب مزيج الماء الدافئ، والليمون، والعسل على الريق سواءً لخسارة الوزن أو للحصول على غيره من الفوائد خاصةً بكميات كبيرة، وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثير شربه على المدى الطويل، أو لاحتمالية أن يزيد سوء الحالة الصحيّة للفرد، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٦][٧]
- الحوامل والمرضعات.
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 1 سنة.
- مرضى السكري بنوعيه.
- الذين يُعانون الحساسية اتجاه العسل أو حبوب اللقاح.
- الذين يتناول بعض الأدوية كبعض الأدوية المضادة للفطريات، وأدوية السكري، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب Jillian Kubala (19/4/2023), "Honey Lemon Water: An Effective Remedy or Urban Myth?", healthline, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ Megan Ware (24/7/2023), "How can lemons benefit your health?", medicalnewstoday, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ Annette McDermott (23/2/2023), "6 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ "Honey ", mayoclinic, 10/8/2023, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ Malia Frey (4/10/2022), "Honey Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ "Honey - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ "Lemon - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 30/8/2023. Edited.
