هل يُساعد العسل مع القهوة على التنحيف؟
لا يوجد معلومات علمية موثوقة توضح إن كان استهلاك العسل مع القهوة يُساعد على التنحيف، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد نوع محدد من الأغذية كالعسل أو القهوة يؤدي إلى فقدان الوزن بمفردهم إذ يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستوى النشاط البدني؛[١] ومن الجدير بالذكر أنّ كلًا من القهوة، والعسل قد يمتلكان خصائص يُمكن أن تُساعد على التنحيف، ولكنها لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:
يُنصح بشُرب القهوة دون أي إضافات لتجنب استهلاك سعرات حرارية إضافية، ولكن في حال كنت من الأشخاص الذين يفضلون شُرب القهوة محلاة عندئذٍ يُنصح بإضافة العسل أو المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية بدلًا من السكر.
فوائد العسل للتنحيف
يوضح ما يأتي أبرز فوائد العسل المحتملة للتنحيف:[٢]
- يُمكن أن يُساعد على التقليل من الشهية وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناول خلال اليوم.
- يُمكن أن يُساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يُمكن أن يعوض بعض العناصر الغذائية التي يتم فقدها عند فقدان الوزن.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُقلل من أضرار الجذور الحرة التي يتم إطلاقها عند تكسر جزيئات الدهون أثناء فقدان الوزن.
ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُنصح عدم الإفراط في استهلاك العسل؛ وذلك لأنّهُ غني بالسعرات الحرارية إذ تحتوي 1 ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرة حرارية[٣]
فوائد القهوة للتنحيف
يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية التي يُمكن أن توفرها القهوة للمساعدة على التنحيف؛ وذلك لاحتوائها على الكافيين:[٤]
- زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يُساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يُساعد على فقدان الوزن.
- الحد من الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء مما يُقلل من مقدار السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
- احتمالية المساعدة على تقليل نسبة الدهون في الجسم، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك 1 كوب من القهوة 3 مرات يوميًا ولمدة 4 أسابيع قد يؤدي إلى تقليل الدهون في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ شُرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون
وتجدر الإشارة إلى أنّ تأثير القهوة على الوزن قد يكون على المدى القصير فقط، إذ يقل تأثيرهِ بمرور الوقت، ولا بُدّ من التنويه إلى ضرورة تجنّب الإفراط في شُرب القهوة للتقليل من آثارها الجانبية، مثل؛ حدوث مشاكل في النوم، ومن الجدير بالذكر أنّ قلة النوم قد تُسبب زيادة الشهية وقد يؤثر على هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع، وهرمون اللبتين الذي يُعرف بهرمون الشبع.[٤][٥]
المراجع
- ↑ SaVanna Shoemaker (4/10/2019), "Should You Add Honey to Your Coffee?", healthline, Retrieved 19/7/2022. Edited.
- ↑ Sanjeev Kumar Singh, "Honey For Weight Loss: Know How To Use Honey For Weight Loss", lybrate, Retrieved 19/7/2022. Edited.
- ↑ Sylvie Tremblay, "Can You Use Honey for Weight Loss?", livestrong, Retrieved 19/7/2022. Edited.
- ^ أ ب Moira Lawler (30/12/2021), "Can Drinking Coffee Lead to Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 19/7/2022. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (4/5/2018), "Can Coffee Increase Your Metabolism and Help You Burn Fat?", healthline, Retrieved 19/7/2022. Edited.
