هل العسل الأبيض مفيد لزيادة الوزن؟
يُساهم تناول العسل بكافةِ أنواعه بما في ذلك العسل الأبيض في زيادة الوزن؛ وذلك لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة عن الاحتياج اليومي، وبالتالي زيادة احتمالية اكتساب الوزن، إذ يُمكن أن يُساهم تناول الملعقة الكبيرة الواحدة من العسل الأبيض في توفير ما يُقارب 70 سعرة حرارية.[١][٢]
تجدر الإشارة إلى أنَّ التركيز على تناول نوع واحد فقط من الطعام يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بطريقةٍ غير صحيّة، لذا يُنصح بالحصول على الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كافة المجموعات الغذائية.
ما طرق تناول العسل الأبيض لزيادة الوزن؟
توجد بعض الطرق التي يُمكن من خلال اتباعها تسهيل عملية إضافة العسل بأنواعه بما في ذلك العسل الأبيض للنظام الغذائي الخاص بزيادة الوزن، ومن هذه الطرق ما يأتي:[١][٣]
- استخدام العسل الأبيض كمحلٍ طبيعي بديل للسكر الأبيض، وذلك لتحلية بعض أنواع المشروبات كالشاي، والقهوة، وبعض العصائر.
- إضافة العسل الأبيض لبعض أنواع مخفوقات البروتين، والسموذي؛ وذلك لزيادة محتواها من السعرات الحرارية.
- إضافة كميةٍ من العسل الأبيض لبعض أنواع الحلويات خاصةً المَخبوزة منها.
- وضع كمية من العسل الأبيض مع حبوب الإفطار، أو الزبادي، أو حبوب الشوفان.
- استخدام العسل الأبيض لتحضير بعض أنواع الصلصات والتتبيلات التي عادةً ما تُضاف لبعض الأطباق المختلفة كسلطات الخضار والفواكه، واللحوم المشوية، وغيرها.
ما هي محاذير تناول العسل الأبيض لزيادة الوزن؟
توجد بعض الفئات التي تُنصح بالانتباه للكميات المُتناولة من العسل بأنواعه بما في ذلك العسل الأبيض، واستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بإدخاله لنظامهم الغذائي بهدف زيادة الوزن، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٤][٥]
- الأطفال الذين تَقل أعمارهم عن سنة واحدة: يُمكن أن يؤدي تقديم العسل بأنواعه لهذه الفئة بهدف زيادة وزنهم إلى زيادة احتمالية إصابتهم بالتسمم الغذائي، وذلك نتيجة عدم امتلاكهم لجهاز هضمي مكتمل يُمكن أن يتعامل مع بعض أنواع البكتيريا الموجودة في العسل.
- مرضى ضعف المناعة: تُنصح هذه الفئة بتجنب تناول أنواع العسل الأبيض الخام؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي محتواه من بعض أنواع البكتيريا والشوائب إلى زيادة احتمالية إصابة هذه الفئة ببعض الأعراض المُشابهة للتسمم الغذائي كالغثيان، والقيء، والحمى، وغيرها.
- مرضى السكري: يُمكن أن يؤدي تناول العسل الأبيض بكمياتٍ كبيرة بهدف زيادة الوزن إلى اضطراب مستويات السكر في الدم لدى هذه الفئة، ممّا يزيد سوء حالتهم الصحيّة.
- مرضى الحساسية: يُعاني البعض من الحساسية اتجاه حبوب اللقاح، ممّا يؤدي إلى ظهور بعض ردود الفعل التحسسية عند تناولهم للعسل الأبيض كالغثيان، والقيء، وعدم انتظام ضربات القلب، وغيرها.
يُمكن أن يؤدي تناول العسل الأبيض بكمياتٍ كبيرة من قِبل الأفراد الأصحاء إلى زيادة احتمالية إصابتهم ببعض الآثار الجانبية كاضطراب مستويات السكر في الدم، والشعور بالغثيان، أو القيء.
المراجع
- ^ أ ب Jody Braverman (13/6/2019), "Benefits of Honey for Gaining Weight", livestrong, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ↑ "White Honey", nutritionix, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ↑ Megan Ware, "Honey: Health Benefits, Uses and Risks", medicalnewstoday, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ↑ Rena Goldman (12/10/2017), "5 Benefits of Raw White Honey", healthline, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ↑ "Honey ", mayoclinic, 10/8/2023, Retrieved 7/9/2023. Edited.
