فوائد خل التفاح مع العسل قبل النوم
لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد تناول مزيج خل التفاح مع العسل قبل النوم بشكلٍ خاص، إلا أنَّ هناك بعض الفوائد الصحيّة التي يُمكن أن يُساهم هذا المزيج في توفيرها عند شربه بكمياتٍ معتدلة في أي وقتٍ من اليوم، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:
تخفيف حِدة أعراض الإنفلونزا
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ تناول مزيج خل التفاح مع العسل يُمكن أن يُخفف من حِدة بعض الأعراض المرافقة للإصابة بالإنفلونزا والبرد كالسعال، وغيرها؛ بالإضافة إلى مساهمته في تخفيف حِدة حالات الحساسية الموسمية كالتهاب الأنف التحسسي، وحمى القش، وذلك لمحتوى العسل بحبوب اللقاح وبعض المركبات النباتية التي تُساهم في ذلك.[١]
تعزيز صحة القلب
يُمكن أن يُساهم تناول مزيج خل التفاح مع العسل في تعزيز صحة القلب من خلال التخفيف من حِدة بعض العوامل التي يُمكن أن تزيد من احتمالية إصابته بالأمراض، إذ وُجِدَ أنَّ محتوى خل التفاح من حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) يُمكن أن يُخفض من المستويات المرتفعة للكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى خفض مستويات الالتهاب في الجسم، والتقليل من احتمالية تراكم الترسبات في الشرايين.[١]
بينما أشارت بعض الدراسات الأولية إلى أنَّ تناول العسل يُمكن أن يُساهم في خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم من خلال تحسين معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية؛ ويُعتقد أنَّ فائدته هذه مُستمدة من محتواه الغني بمركبات البوليفينول المُضادة للأكسدة (بالإنجليزية: Polyphenol antioxidants).[١][٢]
خسارة الوزن
على الرغم من محتوى العسل من السعرات الحرارية، إلا أنَّ تناول مزيج خل التفاح مع العسل يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن لتأثير خل التفاح في خفض الشهية، وإبطاء معدل امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي، ممّا يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقليل كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم، وزيادة احتمالية خسارة الوزن.[٢]
تحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة من العسل على ما يُقارب 64 سعرة حرارية.
فوائد أخرى
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة الأخرى المحتملة لتناول مزيج خل التفاح مع العسل بكمياتٍ معتدلة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:[٢][٣]
- تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة كالسرطان، والخرف، وغيرها.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك لمحتوى خل التفاح من البروبيوتيك التي تُساهم في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تخفيف حِدة حالات الشعور بالانتفاخ.
أضرار خل التفاح مع العسل قبل النوم
يُعد تناول مزيج خل التفاح مع العسل بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّ تناوله بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، والتي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:[٣][٤]
- الإصابة ببعض المشاكل الهضمية خاصةً للمريء والمعدة في حال تناول خل التفاح المركز.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض مشاكل الفم كتآكل مينا الأسنان.
- اضطراب مستويات السكر في الدم في حال إضافة كمياتٍ كبيرة من العسل.
المراجع
- ^ أ ب ت Lisa Wartenberg (19/8/2019), "Should You Mix Apple Cider Vinegar and Honey?", healthline, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Honey and Vinegar: Are There Health Benefits?", webmd, 23/11/2022, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ^ أ ب "Why Apple Cider Vinegar and Honey Are Even Better for You When Combined", medicinenet, 13/2/2023, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ↑ Brittany Lubeck (4/12/2022), "What Is Apple Cider Vinegar?", verywellhealth, Retrieved 28/8/2023. Edited.
