ما هي فوائد العسل واللوز على الريق؟

لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد تناول خليط العسل واللوز على الريق، إلا أنَّ تناول كل منهما في أي وقت يُمكن أن يُساهم في توفير بعض الفوائد الصحيّة المشتركة، والتي من أبرزها ما يأتي:


توفير بعض العناصر الغذائية

يُمكن أن يُساهم تناول كل من العسل واللوز بكمياتٍ معتدلة في توفير كمياتٍ إضافية من العناصر الغذائية، وفيما يأتي توضيح لمحتوى كل منهما من العناصر:

  • اللوز: يحتوي على الألياف، والبروتين، وفيتامين هـ، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والنحاس، وفيتامين ب2، والفوسفور.[١]
  • العسل: يحتوي على كمياتٍ صغيرة من الفيتامينات والمعادن كالنياسين، وفيتامين ب2، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والفوسفور، والزنك.[٢]


تعزيز صحة القلب

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول العسل بكمياتٍ معتدلة يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض؛ وذلك من خلال المساهمة في تخفيف حِدة العوامل التي تزيد من خطر الإصابة كارتفاع ضغط الدم، ومستويات الدهون في الجسم، وغيرها، وكذلك الأمر فيما يتعلق باللوز؛ لمحتواه الغني بالمركبات المُضادة للأكسدة.[٣][٤]


تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُساهم محتوى اللوز الغني بالألياف في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُساهم في تحسين عملية الهضم، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، إلى جانب أنَّ بعض الدراسات قد أظهرت أنَّ تناول العسل بكمياتٍ معتدلة يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حِدة بعض المشاكل الهضمية كالإسهال، وغيرها.[٢][٥]


تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي كل من العسل واللوز على العديد من المركبات المُضادة للأكسدة، التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الناتجة عن تعرض خلايا الجسم للتلف كالسرطان، وغيره.[٢][١]


هل هناك أضرار لتناول العسل واللوز على الريق؟

توضح النقاط الآتية بعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية التي يُمكن أن يُصاب بها الفرد في حال تناول خليط العسل واللوز أو أي منهما بكمياتٍ كبيرة في أي وقت:[٦][٧]

  • بعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، والاحمرار، وضيق التنفس، وغيرها.
  • زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية.
  • اضطراب مستويات السكر في الدم.
  • زيادة الوزن.


ما هي محاذير تناول العسل واللوز على الريق؟

توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول خليط العسل واللوز بكمياتٍ كبيرة في أي وقت، وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثير تناول كلاهما أو أحدهما بكمياتٍ كبيرة على المدى البعيد، أو احتمالية سوء الحالة الصحيّة للفرد، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٤][٨]

  • الحوامل.
  • المرضعات.
  • مرضى السكري.
  • الذين يُعانون من الحساسية اتجاه حبوب اللقاح، أو اللوز.




يُنصح بتجنب تقديم خليط العسل واللوز للأطفال خاصةً الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناول العسل إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي، أو لاحتمالية الإصابة بالاختناق في حال تناول حبات اللوز كاملة.



المراجع

  1. ^ أ ب Joe Leech (3/3/2023), "9 Evidence-Based Health Benefits of Almonds", healthline, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت Jennifer Berry (17/4/2019), "What are the health benefits of raw honey?", medicalnewstoday, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  3. ↑ SaVanna Shoemaker (15/5/2023), "Everything to know about the Health Benefits of Honey", healthline, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  4. ^ أ ب Yvette Brazier (12/12/2019), "The health benefits of almonds", medicalnewstoday, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  5. ↑ Lacey Muinos (3/2/2023), "7 Potential Health Benefits of Almonds", everydayhealth, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  6. ↑ "4 Unwanted Side Effects of Eating Too Many Almonds", livestrong, 8/2/2019, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  7. ↑ addition to its use,burns and promote wound healing. "Honey ", mayoclinic, 14/11/2020, Retrieved 1/8/2023. Edited.
  8. ↑ "Honey - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 1/8/2023. Edited.